守护“新髋”——居家康复这样做，术后恢复更安心

恭喜您，成功为您的髋关节完成了一次“硬件升级”！这枚精密的“新髋关节”就像一位刚刚入住新家的贵客，需要您用爱心和耐心，小心翼翼地呵护它度过3到6个月的“磨合期”。

这段时间，假体正在与您的骨骼“培养感情”，努力长成一体。此时的它还有点“娇气”，周围的肌肉和韧带也像刚刚修复的堤坝，需要时间巩固。如果我们不小心做了些“出格”的动作，可能会让这位“贵客”闹脾气——比如脱位或松动，那可就麻烦了。

别担心，只要记住下面的“居家康复安心指南”，您就能稳稳当当地陪它度过这段关键时期。

1. 床上转移：应从手术侧离床，保持患侧髋关节保持外展位。

2.坐位：术后第一个月内坐位的时间不能超过1小时，不能坐过低的椅子、沙发，双脚不能交叉，不能跷二郎腿，屈髋不能超过90度（肚子与大腿之间的角度）

3.如厕：使用坐便器增高垫，避免深蹲（髋关节屈曲不超过90°），身体先后倾，患腿往前伸直，缓慢坐到坐便器上，应注意屈髋不能超过90°（肚子与大腿之间的角度）。

4.取物：术后三个月不能弯腰捡东西。

5.乘车：身体先后倾，患腿往前伸直，缓慢坐到车座上，应注意屈髋不能超过90°（肚子与大腿之间的角度）。

6.淋浴：伤口愈合后，辅持可靠可进行淋浴，因站着淋浴有一定的危险，故可坐一个高凳子，喷头为可移动的手持喷头，并准备一个带长柄的沐浴海绵以便能触到下肢和足。

7.穿脱鞋袜：请别人帮忙或使用鞋拔子，选择不系带的松紧鞋、宽松裤。

• 禁止动作：避免盘腿、跷二郎腿、弯腰捡东西（可用长柄工具辅助）、单腿站立或跳跃。

• 日常活动：行走时使用助行器或拐杖，逐步过渡到单拐，直至医生允许弃拐。上下楼梯时遵循“健侧先上，患侧先下”原则。

忌 “盲目锻炼”！部分患者术后急于康复，自行模仿网上的 “康复训练”，可能因动作不规范或强度过大损伤髋关节。

禁忌的 “错误锻炼” 包括：术后早期做髋关节外展超过 30° 的动作、自行进行深蹲训练、用患侧腿做 “直腿抬高” 时过度用力。

术后康复训练需严格遵循 “个性化方案”：在康复师评估后，从 “踝泵运动”、“股四头肌等长收缩”等基础动作开始，逐步过渡到髋关节外展、屈伸训练，每个动作的幅度、频率、强度均需严格控制，避免盲目增加训练量。

1. 伤口与卫生

保持伤口清洁干燥，按时换药，像呵护小苗一样观察它有没有红、肿、流脓的迹象。

术后三个月内，告别浴缸和游泳池，淋浴后立刻轻轻擦干身体。

2. 用药与疼痛

医生开的抗生素和止痛药，请按时“打卡”，不要自己当医生擅自停药。

如果疼痛不减轻反而加重，那是身体在报警，请立即联系您的医生。

3. 生活方式微调

吃好点：多补充蛋白质（鱼、蛋、奶）和钙质，它们是骨骼和肌肉愈合的“优质建材”。

戒个烟：吸烟会严重拖慢伤口愈合的速度，并增加血栓风险。

控体重：减轻体重，就是为您的“新髋”减负，能让它陪伴您更长久。

何时需要紧急呼叫医生？

当出现以下任何信号，请不要犹豫，立即就医：

·手术的腿突然肿胀、发烫或产生剧烈疼痛。

·髋部有异常的“咯噔”感，或无法承重。

·发烧超过38℃，且持续不退。